「涨知识」冬季滑雪，你需要知道哪些知识？

大多“冰雪人”是新手

学会避险很重要

在冰雪运动中，哪些情况容易导致运动损伤，又该如何尽量避免呢？以下这些“危险误区”千万远离。

■缺乏风险意识。大多数普通爱好者对于冰雪运动的危险性缺乏充分的认识，对于潜在的风险没有充分的心理准备。应该调整心态，以良好的精神状态和高度集中的注意力来参与冰雪运动。

■技术动作不规范。一定要掌握正确的基本技术动作，这是避免伤害事故最基本的保障，在技术学习过程中，要循序渐进，动作要规范。同时正视自己的能力，不要为了追求刺激而盲目挑战难度。

■准备活动不足。大部分人没有运动前热身和充分的准备活动的良好习惯，没有意识到热身是减少运动损伤的一个重要手段。在寒冷的户外，肌体受低温影响,肌肉的伸缩功能、心肺的适应状态、血液循环和关节的灵活性等,都发生很大变化，不能马上适应冰雪运动，热身及准备活动对人体的保护作用很强，可以提高肌肉温度、拉长肌纤维接近工作状态，增加关节灵活度，提高身体各器官组织的功能，使人体更快更平稳地进入运动状态，减少运动伤害事故的出现概率。

■运动量过大，时间过长。过量运动造成肌肉疲劳，不能保质保量完成相关技术动作，引起关节扭伤；其二是长期过量运动，会导致关节和肌肉的劳损。

■注意及时适当补充营养，滑雪过程中身体能量的消耗很大，一定要注意补充营养，切勿在身体状态不佳的情况下继续运动。

另外还要注意，新冠肺炎疫情期间，外出进行冰雪运动时一定要注意遵守当地的防疫规定，做好个人防护，安安全全开开心心地享受冰雪运动带来的快乐。