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「涨知识」冬季滑雪,你需要知道哪些知识?

大多“冰雪人”是新手

学会避险很重要

在冰雪运动中,哪些情况容易导致运动损伤,又该如何尽量避免呢?以下这些“危险误区”千万远离。

■缺乏风险意识。大多数普通爱好者对于冰雪运动的危险性缺乏充分的认识,对于潜在的风险没有充分的心理准备。应该调整心态,以良好的精神状态和高度集中的注意力来参与冰雪运动。

■技术动作不规范。一定要掌握正确的基本技术动作,这是避免伤害事故最基本的保障,在技术学习过程中,要循序渐进,动作要规范。同时正视自己的能力,不要为了追求刺激而盲目挑战难度。

■准备活动不足。大部分人没有运动前热身和充分的准备活动的良好习惯,没有意识到热身是减少运动损伤的一个重要手段。在寒冷的户外,肌体受低温影响,肌肉的伸缩功能、心肺的适应状态、血液循环和关节的灵活性等,都发生很大变化,不能马上适应冰雪运动,热身及准备活动对人体的保护作用很强,可以提高肌肉温度、拉长肌纤维接近工作状态,增加关节灵活度,提高身体各器官组织的功能,使人体更快更平稳地进入运动状态,减少运动伤害事故的出现概率。

■运动量过大,时间过长。过量运动造成肌肉疲劳,不能保质保量完成相关技术动作,引起关节扭伤;其二是长期过量运动,会导致关节和肌肉的劳损。

■注意及时适当补充营养,滑雪过程中身体能量的消耗很大,一定要注意补充营养,切勿在身体状态不佳的情况下继续运动。

另外还要注意,新冠肺炎疫情期间,外出进行冰雪运动时一定要注意遵守当地的防疫规定,做好个人防护,安安全全开开心心地享受冰雪运动带来的快乐。

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